Как правильно сидеть за рулем, чтобы сохранить позвоночник здоровым

Остеохондроз — это бич заядлых автомобилистов. Сидя долго в одном положении, спина находится в постоянном напряжении, испытывая нагрузку большую, чем при стоянии или ходьбе.

Ежедневные многочасовые напряженные руки и ноги, склоненная голова, приводят к образованию шейного и/или пояснично-крестцового остеохондроза. А так как количество машин на дорогах увеличивается, все больше автомобилистов жалуются на проблемы позвоночника возникающие в различных его отделах. Понятно, что это не заставит водителя отказаться от машины, даже в дальних поездках на отдых или по делам он обратиться в прокат авто, чтобы оставаться независимым. Но надо сделать все, чтобы отдалить развитие остеохондроза, то есть следить за своей позой за рулем.

Как сидеть нельзя

Первая распространенная среди водителей неправильная поза — это откидывание корпуса назад в полулежачее положение, которая дает максимальную нагрузку на копчик. Другая поза, противоположная первой — водитель при ровных ногах корпус наклоняет к рулю, при этом нагрузка получается на шейный отдел позвоночника, о чем водитель со временем узнает по мышечным болям в этой области, отражающейся на руки, кроме того боль может возникнуть и в ногах. Третью вредную позу водитель принимает из-за жары, опираясь локтем на открытое окно, и долго так сидит в искривленном положении, что естественно сказывается и на здоровье позвоночника.

Как нужно сидеть

Правильная поза — это прямая спина, прилегающая по всей длине к сидению. То есть каждую часть тела нужно разместить в специально отведенном для нее месте: голову — на подголовнике, спину — в углублении кресла, поясницу — на выступающей его части. Ноги должны свободно доставать до педалей без отрыва спины от спинки кресла.

Руки на руле нужно расположить так, чтобы локти немного свисали, а когда руки устают, можно ненадолго перемещать их в низ руля.

Чтобы узнать какое автомобильное сидение подходит именно вам, можно обратиться за консультацией к ортопеду.