Здоровье водителя. Как его сохранить

Если вы еще не работали персональным водителем и в частности, со своим автомобилем, мы объясним, что ожидать от такой работы в плане здоровья и автомобиля.

Большая часть рабочего времени водителя проводится им в положении сидя. Самая большая нагрузка идет на позвоночник и спину. Разве мог бы построить супер быстрый автомобиль Энди Грин, если бы не следил за своим здоровьем. Для сброса нагрузок выполняйте следующие рекомендации:

— при первой же возможности выходите из машины сделайте несложные упражнения. Например, нагнитесь к низу, потяните руки к ступням, затем вытяните вверх и потянитесь за ними. Позвоночник при этом растягивается.

Затем проделайте повороты туловища налево и направо. Наклоняясь до земли, при наклоне, дотрагивайтесь поочередно руками к ступням. Полезно потянуть левую руку над головой вправо и наоборот. И еще, нагните спину как-бы горбясь, потом выпрямитесь, вытягивая макушку головы кверху.

 Эти несложные упражнения старайтесь делать хотя-бы пару раз на день, и вы избежите быстрого приобретения радикулита в спине, остеохондроза.

Водительское сиденье должно быть удобным, подходить спине водителя по его физиологии.

Как всегда, протяженность рабочего дня личного водителя ненормированная, и вовремя поесть получается не всегда.

Какой совет здесь будет?  Чтобы не возникли заболевания желудочно-кишечного тракта, питайтесь дробно, то есть понемногу, но часто. Главное, чтобы съеденное обеспечивало организм белками, жирами и углеводами, клетчаткой и витаминами.

Категорически не рекомендуется быть голодным, долго не кушать! Работа водителя; — а это напряжение и стресс, очень изматывают водителя, и нужно вовремя подпитывать свой организм. Не то может все закончиться язвой, гастритом. Стоит приобрести сумку-холодильник для сохранения еды. И постоянно в машине должны быть сухофрукты, печенье, чтобы всегда можно было перекусить.

Отдельное внимание – регулярному употреблению воды. Питьевая вода, с газом или без, всегда должна быть в машине! Если долго не пить воду, организм обезвоживается, теряется внимательность и сосредоточенность.

Ежедневно водитель в режиме напряженности и концу дня силы его просто иссякают. Поэтому, надо особенно заботливо относится к своему здоровью.

http://www.redbull.com