Как сберечь здоровье в праздники

Новогоднее празднование в России (как традиция) – это одна из самых больших угроз для здоровья. Показатели статистики в это время по травмам ожогам, отравлениям, обострении хронических заболеваний наиболее высокие.
Правила безопасности для новогодней ночи.

Правило 1. Помните, празднование находится именно в вашем сознании. Праздничное настроение и среда, вас окружающая – это два разных фактора. Как бы ни было весело, а быть осторожным и самокритичным необходимо. Беспечность, безответственность не должна иметь место. Главным правилом есть трезвость при совершении рискованных действий (установить елку, готовить с открытым огнем, запускать фейерверк и петарды, сауна, баня тому подобное).

Ваш мобильный должен иметь номера телефонов экстренных служб.

Правило 2. Культура приема пищи. Чтобы избежать переедания необходимо соблюдать такую последовательность; -  сначала едят закуски (салаты, бульоны, сыры и другие легкие продукты), подготавливается ЖКТ для приема основных блюд.

Закуски принимают за два-три часа перед трапезой. Это вас обезопасит от набрасывания с голодным желудком на все яства.

Главные блюда, обычно содержащие много жиров и белков, употребляют горячими или теплыми. Подогреть не ленитесь, не то панкреатит вам о себе напомнит.

Когда сыты, делайте паузы, чтобы прогуляться, потанцевать. Ведь именно пассивность после еды приводит к желчным и желудочным нарушениям.

Стоп перееданию! Не относитесь к ужину как к последнему в жизни.

Употребляющим алкоголь, рекомендации такие… Выбираете определенный вид напитка и употребляете его в течении праздника. От слабоалкогольных и крепких напитков откажитесь, не смешивайте.

Крепким алкоголикам другой совет. За 3-4 часа до трапезы выпейте 30-50 мг алкоголя, что будете принимать весь вечер. Что это дает? Печень активизируется и уже готова иметь интоксикацию.

Употребляйте алкоголь после еды. Это позволит равномерно распределить токсичность за счет медленного всасывания напитков. Не запивайте крепкий напиток безалкогольным!
Опьянели – пару часов прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Или же просто пропускайте тосты.

Утром помогите организму с детоксикацией. Заранее приготовьте много сока, молока, чай.

http://fejerverk.by/