Что нужно знать о головной боли напряжения?

Пожалуй, на Земле не найдется человека, который бы за всю жизнь не испытал бы ни разу головной боли. Однако распространенность этого симптома не говорит о том, что он не опасен и от него легко избавиться. Боли в голове могут иметь и достаточно безобидные причины и не вызывать никаких последствий, но могут и быть признаком серьезного заболевания, приводящего даже к смерти. Поэтому их всегда лучше предупредить или вовремя начать лечить. Что же делать, чтобы избежать головной боли напряжения – самого распространенного ее вида?

У вас болит затылок головы с двух сторон, виски, лоб и при этом кажется, что она стала «тяжелой»? Возможной причиной ваших страданий является перенапряжение (умственное или физическое). Если же вы перед этим долго пребывали в одной позе да еще и неудобной, то это точно «оно».

Какие же позы и движения являются нежелательными в данном контексте?

1. Прижатый подбородок к груди. Никогда и ни при каких обстоятельствах он не должен быть точкой вашей опоры: лежите, стоите вы, смотрите телевизор или читаете книгу.
2. Неудобное положение позвоночника во время сна. Следите, чтобы шейный его отдел всегда оставался прямым. То есть вы должны спать на удобной подушке (ни высокой, ни низкой).
3. Сутулость при сидении, опора на подлокотники стула. В таком положении плечи поднимаются высоко, а значит, что мышцы шеи и скальпа напрягутся и это вызовет головную боль.
4. Долгое сидение со склоненной вниз головой (при работе с литературой, компьютером и т.д.).

Вас разозлили и вы нахмурили брови и/или сморщили лоб? Старайтесь больше так не делать. Это также может быть причиной возникновения головной боли.