Как быть, если у вас сидячая работа?

Конечно, сидеть и работать за компьютером – это куда приятней, нежели целыми днями ходить по городу, например, в случае курьера. Но, с другой стороны, недостаточная активность тела может спровоцировать ряд проблем, это касается как костной, так и мышечной системы, не говоря уже о психологическом здоровье, ведь среди работников, предпочитающих сидячую работу, куда больше нервных срывов.

Но, как сберечь свое здоровье, если вы также являетесь представителем такой деятельности, чтобы делать, чтобы в итоге в 40-50 лет не выглядеть настоящем дедом/бабушкой? На самом деле, решение проблемы, как всегда, довольно легкое.

Спорт (утренний бег, велосипедное катание, плаванье в бассейне и т.д.)

В данном случае подразумевается не поход в тренажерный зал, где вы сможете накачать гору мышц, а базовые занятия с мышцами, телом и костной системой. Так, бег позволит вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избавит вас от лишнего веса, а также даст уверенность в себе, то же самое можно сказать и о езде на велосипеде, но при этом вы еще и получаете большое удовольствие, а значит – психологическое здоровье. Что же касаемо плаванья в бассейне, то вряд ли можно что-то, с помощью чего можно было бы увеличить объем легких, а также натренировать ловкость и координацию движений.

Покупаем степпер

Степпер – это простое устройство, которое позволяет тренировать мышцы ног даже тогда, когда вы сидите за столом. Дело в том, что оно устанавливается прямо под стол, где вы ставите свои ноги, а представляет собой это чудо-устройство две педали, которые нужно попеременно нажиматься, само собой, что все это находится под нагрузкой, так что вы в любом случае тренируете мышцы своих ног, симулируя ходьбу.

Даем отдых глазам

Не нужно забывать и о глазах, ведь они также страдают от сидящего образа жизни, а все из-за того, что вам приходится фокусировать свой взгляд на монитор в течение длительного периода времени, что негативно сказывается на работы мышц глаз и провоцирует ухудшение зрение. На нашем сайте имеется достаточно других интересных статей, ориентированных на улучшение работы глаз, так что вы сможете ознакомиться со всем этим, перейдя в соответствующую рубрику. Мы же спешим добавить, что даже обычная 10-15-ти минутная прогулка позволит вашим глазам отдохнуть, благодаря чему вы вновь можете взяться за работу, не портя свое зрение.