Что полезно для ваших суставов?

Легкость движений, возможность ходить столько, сколько того бы хотелось вам, выполнять работу качественно – все это находится в теснейшей зависимости от того, в каком состоянии сегодня находятся суставы вашего тела. Тем, кого уже настигли заболевания суставов, и тем, кто просто хочет уберечь себя от развития этих заболеваний, будет полезно узнать, что приносит суставам несомненную пользу.

·        Танцы. Танцевальные па, в которых задействовано максимальное количество наших суставов, являются отличной профилактикой многих суставных заболеваний. Важно при этом, чтобы движения во время вашей танцевальной тренировки были плавными, не предполагали резких ударов, поворотов, слишком сильного выгибания суставов под неестественным для них углом.

·        Движение в воде. Плавание это будет или просто прогулки в воде (хотя бы по пояс) – суставы однозначно будут вам благодарны, поскольку вода имеет отличное свойство – снимать излишнюю нагрузку и напряжение с любых органов. Поэтому максимального расслабления суставов можно добиться именно в водной среде, уже ради этого стоит обучиться плаванию.

·        Движение. По сути, любые виды движения для суставов полезны, конечно, если во время этого движения они не подвергаются травмирующему воздействию – ударам, слишком большому весу, не находятся долго в неестественном положении.

·        Качественная обувь. Ходить должно быть удобно, и суставы при ходьбе не должны получать чрезмерной нагрузки. Это достижимо, если вы носите качественную обувь, изготовленную из хорошей кожи, и имеющую невысокий подъем в области каблука. Для мужской обуви оптимальная его высота составляет около 2 сантиметров, для женщин – не более пяти. Помните о важности каблука – обувь на совершенно плоской подошве не подходит для длительного ношения, поскольку заставляет суставы принимать неестественную позицию.

·        Рыбий жир. Давно доказано, что причина низкой заболеваемости суставными болезнями северных народов – в их постоянном потреблении жирной рыбы. Берите пример и вводите ее в рацион, а если не любите данный продукт – сделайте выбор в пользу аптечного препарата рыбьего жира.

·        Витамин Д. Будете вы получать его из продуктов либо благодаря воздействию солнца – не столь принципиально, однако важно, чтобы поступление было постоянным, достаточным и регулярным. 

http://systavi.ru/