Главные правила для здоровых глаз

Зрение – по сути, основной источник информации о том, что происходит вокруг, для любого человека. Именно поэтому и его утрата, и его снижение чреваты существенным ухудшением качества жизни. Конечно, сегодня существуют отличные врачи-офтальмологи. Один из них – доктор Е. И. Беликова и ее коллеги, работающие в этой клинике: https://belikova.net. К ним можно обратиться за решением буквально любой глазной проблемы.

Однако разумнее сделать все, что вам под силу, чтобы проблемы не пришлось решать, то есть для того, чтобы предотвратить их появление. Ниже – пять основных правил, придерживаясь которых можно добиться длительного здоровья зрения.

Правило первое связано, конечно, с питанием. При этом есть стоит не чернику и морковь, а те продукты, которые особенно богаты каротином в легко усвояемой форме, это тыква и шпинат. Кроме того, глазам полезны «медленные» углеводы, продукты, в которых много цинка, а также главных антиоксидантов – витаминов Е и С.

Второе правило касается постоянной и регулярной защиты глаз от ультрафиолета. Даже в зимнее время, когда солнце появляется редко, в ясную погоду не стоит выходить без солнцезащитных очков. Причем они должны быть качественными и по-настоящему отсеивать ультрафиолет, а не являться модным аксессуаром.

Третье правило предусматривает достаточную освещенность рабочего места, чем бы вы ни были заняты. При этом важно, чтобы свет был ни чересчур ярким, ни слишком тусклым, нужно обратить внимание и на его температуру, подобрав ту, которая комфортна именно для вас. Также важно правильно расположить все источники света – чтобы ни один из них не оказывал прямого воздействия на хрусталик глаза. Помните, что прямой солнечный свет – один из наихудших вариантов для работы.

Четвертое правило гласит, что без регулярного выполнения глазной гимнастики здоровье зрения и глаз невозможно. Простейшие упражнения должны стать частью вашего ежедневного ритуала, и оптимально, если выполнять вы их будете несколько раз за день, тщательно и последовательно.

Последнее из важнейших правил регламентирует ваши походы к офтальмологу, которые также должны быть регулярными и происходить не реже раза за год, а если проблемы со зрением уже диагностированы, то встречаться с врачом-окулистом желательно в два раза чаще. Не ограничивайтесь той проверкой, которую устраивают клиентам в салонах оптики – отправляйтесь на полноценный осмотр к специалисту в клинике.