Как сохранить качество зрения?

Человеческий глаз является одним из наиболее уязвимых органов. Повредить его можно отнюдь не только механически, кроме того, возраст также накладывает свой отпечаток на то, насколько качественно работают наши глаза.

Современная медицина позволяет восстанавливать зрение – лазерная коррекция зрения не теряет популярности, а специалисты обретают все больше благодарных пациентов. Однако известно, что не все состояния, при которых зрение ухудшается, подвергаются коррекции. Кроме того, профилактические меры всегда действенны, особенно, если принимать их систематически.

Свет

Освещенность вашего рабочего места всегда должна быть достаточной. Не действует благотворно на глаза ни слишком тусклый, ни слишком яркий свет, — первый приводит к перенапряжению органов зрения, второй – к их постоянному раздражению.

Кроме интенсивности, важным показателем освещенности является также цвет света. Холодный, резкий свет негативно влияет на глаза, в то время как белый (если он не слишком яркий) или зеленоватый оттенок освещения – то, что нужно для нормальной работы.

Солнце

Защищать от солнечного света ваши глаза нужно не только летом, но и в любой сезон, когда наблюдается яркий, резкий свет. Именно солнечная радиация и воздействие ультрафиолета часто выступают провоцирующими факторами для развития катаракты, а также вызывают ожоги сетчатки, и влекут за собой ее необратимые разрушения. Качественные солнцезащитные очки – обязательный предмет для каждого современного человека.

Еда

Пища должна быть такой, чтобы доставлять в ваш организм нужные для работы органов зрения вещества. Это, прежде всего, каротин, содержащийся отнюдь не только в моркови, но и во всех овощах, у которых оранжевая либо желтая окраска. Также позаботьтесь о витаминах А и Е, которые легко найти в натуральных качественных нерафинированных растительных маслах.

Наконец, почти во всех ягодах, особенно в чернике, находятся витамины, относящиеся к группе В, и необходимые для поддержания тонуса глазных мышц.

Отдых

Органам зрения отдых необходим ничуть не меньше, чем любому органу тела. Поэтому озаботьтесь тем, чтобы соблюдать чередование периодов напряжения и расслабления, особенно, если работа у вас предполагает длительное сосредоточение на экране компьютера. Перерывы должны соблюдаться неукоснительно, и делать их нужно раз в 60 минут, при слишком напряженной работе – чаще. 

https://voka.by/