Основные правила для похудения

Снизить вес хотя бы немного хочется почти каждому. Тем не менее, большинству не удается удержать полученные в ходе уменьшения веса результаты. Причин тому можно назвать множество, и почти все они будут в том, что человек попросту не подошел к вопросу снижения веса комплексно, изучив, а затем внимательно соблюдая основные правила. Между тем, если их действительно придерживаться, ваш организм не только избавится от лишних кило естественным путем, но и останется в желанном весе надолго. При этом особенных усилий от вас не потребуется, поскольку все приведенные ниже советы не обременительны ни с точки зрения времени, ни с точки зрения затраченных усилий.

·        Не начинайте худеть, не выяснив причины избыточной полноты. Дело в том, что причина, по которой ваш вес превышает норму, во многом определяет ту стратегию, которая поможет вам избавиться от излишков. Поэтому обязательно проанализируйте свой образ жизни и анамнез, причем желательно делать это не самостоятельно, а заручившись поддержкой опытного диетолога.

·        Предпринимайте шаги сразу в нескольких направлениях. Одной лишь корректировки диеты действительно может хватить для того, чтобы ваш вес стал несколько ниже. Однако вам важно не только добиться результатов и удержать их, но еще и сделать это так, чтобы организму не было нанесено вреда. А значит, помимо уменьшения количества и изменения качества пищи, важно еще и озаботиться другими способами, помогающими уменьшать вес.

·        Обязательно увеличивайте физическую нагрузку. Без должной тренировки ваше тело просто не будет здоровым, а значит, вес в норме нужно поддерживать в том числе и при помощи физических упражнений. При этом начинать нужно, если вы не привыкли к подвижному образу жизни, с небольших темпов, но обязательно постепенно их наращивать. Это и оздоровит тело, и поможет сжигать калории.

·        Пересмотрите и оптимизируйте питьевой режим. То количество воды, которое вы потребляете, напрямую влияет на состояние тела. Так, если вы привыкли запивать пищу любым напитком, включая воду, вы, скорее всего, не будете добиваться снижения веса. Кроме того, очень часто виновниками набора веса становятся так называемые жидкие калории – те, которые мгновенно усваиваются телом из сладких напитков и соков.

Материал подготовлен с использованием публикаций сайта Diets.Guru.