Привычки, которые помогут предотвратить рак

Злокачественные опухоли – то, что страшит нас больше остальных болезней. Локализоваться они могут буквально в любой части нашего тела и на любом органе, рак поражает даже клетки крови. Не удивительно, что именно рак становится причиной огромного количества смертей, в том числе – молодых и относительно молодых пациентов.  В этом свете огромнейшее значение приобретает профилактика злокачественных опухолей, которая предполагает множество шагов и мероприятий. Ключевой момент – в том, что большинство из них должно стать вашими ежедневными, рутинными привычками.

Во-первых, привычкой должно стать наблюдение за своим весом и постоянный контроль за его показателями. Доказано, что не менее 14% раковых опухолей, приводящих к летальному исходу, провоцируются именно ожирением. Чаще всего лишний вес приводит к возникновению злокачественных опухолей, локализованных в тканях поджелудочной и молочной желез, почек, пищевода, эндометрия, желчного пузыря.

Во-вторых, следует приучить себя больше времени проводить в движении. Медицинская статистика уверяет, что всего лишь полчаса ежедневных упражнений даже умеренной активности уменьшает вероятность того, что вы заболеете раком, на 30%, хотя в некоторых исследованиях этот показатель повышают и до 50%.

В-третьих, необходимо увеличить в вашем повседневном меню количество продуктов растительного происхождения, и в первую очередь – овощей и бобовых. Особенно важно, чтобы в основе рациона лежали овощи и фрукты, отличающиеся низким содержанием крахмала. Они должны составить не менее двух третей вашего питания – причем на постоянной основе.

В-четвертых, совершенно необходимо снизить стрессовое воздействие как внешних, так и внутренних факторов на ваш организм. При этом нельзя сослаться на исследование, которое бы напрямую связало стресс и рак. Однако опосредованная связь очевидна: чем хуже психологическое состояние, тем вероятнее, что человек будет подвержен разнообразным пагубным привычкам, от потребления веществ, вызывающих зависимость (алкоголь, наркотические препараты), до «заедания» проблем, которое непременно приведет к появлению избытка веса.