Как укрепить здоровье ребенка осенью?

В осенние месяцы, как правило, и дети, и взрослые начинают на порядок чаще болеть. Это связано не только с погодными изменениями, но и с тем, что меняется уровень нашего иммунитета. Из-за отсутствия солнечного света и изменения нагрузки (ведь осень – это еще и начало учебного года) детский организм становится на порядок менее устойчив к неблагоприятным внешним воздействиям. При этом укрепить иммунную систему достаточно просто – нужно предпринять лишь несколько шагов.

Для начала отправьтесь в поликлинику и возьмите справку в бассейн для ребенка, чтобы он смог регулярно заниматься плаванием. Именно этот вид физической активности является идеальным, поскольку обеспечивает и физическую нагрузку, и расслабление, и укрепление мышечного корсета, и дыхательные тренировки, и даже тренировку сердечной мышцы. Кроме того, плавание способствует нормальному отдыху, является профилактикой бессонницы и не дает образовываться избыточному весу.

Следующий шаг – следить, как, когда и чем питается ваш ребенок. Приемы пищи должны быть регулярными, и обеспечивать нужное для детского организма количество питательных веществ. При этом следует знать, что ребенку нужны не только витамины, но также белки, и большое количество минеральных веществ. Белок необходимо как животный, так и растительный – главное, чтобы он легко усваивался и не был тяжелым.

Кроме того, особенно внимательно следует отнестись к наличию в детском рационе жиров. Известно, что многие сладости сегодня содержат трансжиры, которые крайне вредны для организма. Детям же необходимы жиры и жирные кислоты, которые содержатся в молочных продуктах, яйцах, а также разных сортах рыбы.

Следующий шаг для укрепления здоровья – обязательное соблюдение гигиенических требований. Сюда относится не только привычное мытье рук, но и обязательная гигиена спального места и одежды, которую носит ребенок, поддержание чистоты и благоприятного микроклимата в помещениях вашего дома. Достаточный уровень влажности воздуха, его оптимальная температура – не более 20 – 22 градусов, а также регулярное избавление от пыли и грязи – то, что нужно, чтобы детский организм не подвергался неблагоприятному воздействию микробов и аллергенов.

Последнее, о чем следует помнить, — чередование периодов занятости и отдыха в соответствии с нормами для возраста.