Когда женщина становится мамой, все ее мысли заняты заботой о малыше. Лучшее, что вы можете сделать для своего крохи — это позаботиться о себе. В послеродовой период женщины эмоционально неустойчивы. Если не заботиться о себе, то может возникнуть депрессия. Часто мамы забывают про себя и полностью уделяют внимание своему ребенку. Но если вы будете заботиться еще и о себе, то вашему чаду от этого станет еще лучше в эмоциональном плане.
Вот что рекомендовано делать в первые недели после родов:
— Найти время для себя: делать то, что вам нравится — ходить по магазинам, к друзьям в гости, слушать любимую музыку или просто прилечь на диване и почитать любимую книжку. Но если же вы испытываете чувство вины, что оставили своего младенца без внимания — это время вам на пользу не пойдет.
— Больше спать: это самый важный момент. Поэтому когда ваш ребенок уснул, ложитесь тоже спать, если же не можете уснуть, просто полежите с закрытыми глазами и постарайтесь расслабиться.
— Правильное питаться: особенно важно для тех мам, кто кормит грудью. Не надо зацикливаться на сбросе лишних килограммов, которые набрали во время беременности. Дайте себе 2-3 месяца. Всегда иметь под рукой легкие здоровые продукты, если вдруг вам захотелось перекусить, без вреда для здоровья.
— Никаких нагрузок: в первые две недели после родов не поднимайтесь по ступенькам и не носите ничего тяжелого. Можно начать делать легкие упражнения: укрепление мышц, растяжки, пешие прогулки. Если вы сомневаетесь в своем самочувствии. сходите к вашему лечащему врачу.
После беременности и родов ваше тело продолжает меняться. Грудь наливается молоком. а матка сокращается до нормального размера.
Советы, как в первые недели после родов бороться с проблемами со здоровьем:
— Боль в груди: в течении 72 часов после родов, когда молоко прибывает, грудь твердая, воспаленная и горячая. Это нормально, это закончится примерно через сутки, если вы начнете кормить грудью. В противном случае боль в груди может остаться до 2 суток, пока ваш организм не поймет, что продолжать вырабатывать молоко не нужно. Для стимуляции молока положите к груди теплый компресс. Для поддержки груди нужно носить хорошо прилегающий бюстгальтер. Также кормите раз одной грудью, второй раз — другой.
— После естественных родов: несмотря на то, производились разрезы или нет, в первые 2 дня после родов прикладывайте лед для уменьшения боли и отека. Через некоторое время прикладывайте теплые компрессы. Чтобы стимулировать заживление, ванну принимайте сидя на корточках. После туалета каждый раз подмывайтесь.
— После кесарева сечения: восстановление занимает больше времени. Делайте все, что скажет вам врач, по уходу за швом.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.