Можно ли предупредить алкоголизм?

Алкоголизм – серьезнейшее психическое и психосоматическое заболевание, которым сегодня страдает множество людей. При этом картина осложняется тем, что попасть в подобную зависимость могут и молодые, и зрелые люди, как женщины, так и мужчины. Поэтому настолько широкую популярность приобретают разнообразные методы избавления от тяги к потреблению алкогольных напитков. Один из наиболее распространенных – разумеется, кодирование, но есть и иные, которые может порекомендовать опытный нарколог.

Однако, как и в случае со многими болезнями, в случае с алкоголизмом многих волнует вопрос профилактики. Нельзя сказать, что они будут действенны на сто процентов, однако некоторую гарантию все же дать могут. Поэтому изучите материал ниже и постарайтесь применить рекомендации, чтобы предупредить развитие зависимости.

·         Изучите семейную историю. Нельзя с полной уверенностью сказать, что алкоголизм действительно передается на генетическом уровне, однако определенная зависимость от того, есть ли алкоголики в семье и развитием зависимости у их потомка действительно присутствует. Поэтому, если в роду у вас были те, кто страдал от этой болезни, постарайтесь воздерживаться от потребления алкоголя.

·         Контролируйте себя. Во время потребления алкоголя очень полезно осознанно подходить к собственному состоянию. Если вам кажется, что поведение или самоощущение серьезно изменилось, стоит остановиться, и в будущем потреблять меньшее количество напитков, чем до того момента, когда вы заметили в себе перемены.

·         Установите для себя норму и график потребления спиртного. Разумеется, это не означает, что вы будете потреблять напитки по определенному расписанию. Подобный шаг поможет вам контролировать потребление алкоголя, если вы будете знать, что вам не желательно пить алкоголь чаще определенного периода. Например, нормой может быть потребление алкогольных напитков раз в неделю в количестве одной порции.

·         Потребляйте напитки только в компании. Считается, что употребление алкоголя в одиночестве является одним из ярких признаков начала алкогольной зависимости. Поэтому постарайтесь, чтобы алкоголь не стал вашим «спутником», когда вы находитесь наедине с собой. К слову, подобное же правило действует в отношении потребления спиртного в кризисные моменты жизни – в этих ситуациях алкоголь находится под запретом.