Как улучшить работу своего сердца?

Вряд ли вас станет секретом тот факт, что сердце – это один из важнейших органов человека, выполняющих роль двигателя. Благодаря сердцу, которое перекачивает кровь, все наши органы получают кислород и другие необходимые для их работы компоненты, минералы и ресурсы.

К сожалению, проблемы с сердцем наблюдаются у многих людей, современная медицина частично может помочь избавиться от последствий неправильной жизни. К примеру, Чеховский Сосудистый Центр, находящейся в Москве, предоставляет услуги своих специалистов с огромным опытом по лечению различных сердечных заболеваний. Поэтому если вас интересует кардиохирургия в москве, то вышеупомянутый центр представляет собой лучший выбор, во многом за счёт опытных специалистов и профессионального оборудования.

Что и как нужно есть?

Если вы заинтересованы в том, чтобы ваше сердце проработало долго, правильно и надёжно, тогда вам первым делом нужно пересмотреть свой подход к трапезе. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, имеющие жирные кислоты омега-3, которые можно получить как потребляя витамины, так и мясо следующей рыбы:

·       Сельдь;

·       Тунец;

·       Сардины;

·       Речная треска;

·       Лосось.

Следует отметить, что лучше всего покупать «дикую» рыбу, которая была выловлена рыбаками в природных источниках, ведь рыба, выращенная на ферме, вряд ли сможет похвастаться столь высоким качеством.

Физические упражнения – это лучший выбор?

Скорей всего вы не раз слышали, что физические упражнения и любая физическая активность способна заметно улучшить работу сердца. На практике всё действительно так, но чрезмерно интенсивные или тяжелые по выполнению занятия (подразумевающий подъём большого веса) наоборот могут ухудшить работу сердца.

Старайтесь выбирать занятия, именуемые аэробными (кардио), сюда можно причислить как бег, езду на велосипеде, плавание, теннис, так и обычную ходьбу, которая также способна повлиять на работу сердца в лучшую сторону!

Правда, это вовсе не значит, что вам нужно игнорировать силовые тренировки, но лучше отдавать предпочтение упражнениям с собственным весом, куда входит подтягивание на турнике, занятия на брусьях, отжимания.