Как правильно работать за компьютером?

В наше время компьютер имеется в каждом офисе и почти в каждом доме, поскольку подобная машина заметно облегчает нам жизнь, позволяет более эффективно обучаться и даже зарабатывать деньги, не выходя из дома. С другой стороны, компьютер все же может навредить нашему здоровью, шанс подобного довольно маленький, но если игнорировать базовые правила, то симптомы не заставят себя ждать.

Зрение

В первую очередь страдает именно зрение, поскольку нам приходится смотреть в сравнительно небольшую точку, не двигая глазами в стороны, концентрируясь именно на определенном объекте. Правда, с появлением жидкокристаллических мониторов, частота обновления которых заметно больше, проблема со зрением ушла на второй план и даже при сравнительно долгой работе у человека не возникает дискомфорт.

Стоит отметить, что частота обновления – это один из самых важных параметров при попытке поддерживать свое зрение на высоком уровне, ведь чем плавней идет изображение (чем больше частота обновления) – тем лучше для нашего зрения, поскольку оно перестает замечать какую-то разницу между настоящим изображением.

Кроме того, не нужно забывать делать небольшой перерыв, как утверждают офтальмологи, после часовой работы за компьютер 5-10 минут отдыха – это идеальный способ не заработать глаукому узкоугольную. Вы не знаете, что это за заболевание? Это болезнь глаз, приводящая к слепоте, но боле подробно советуем почитать на сайте «Вижу сепер», там все четко описано.

Так же будет весьма полезно, если вы выйдите на балкон или же улицу и будете концентрировать свое зрение на каких-то удаленных объектах, тем самым заставляя работать мышцы глаз.

Осанка, мышцы

Поскольку работа за компьютером подразумевает сидение, то сам по себе процесс является довольно вредным для наших мышц, осанки, костей и общего уровня здоровья, ведь все-таки человек приспособлен к движению, а отсутствие оного может спровоцировать серьезные проблемы, в том числе и сердечно-сосудистой системой. Но и этого можно избежать, в первую очередь, рекомендуем научиться делать перерыв, а если у вас имеется кое-какой бюджет – тогда следует купить эргономическое кресло, которое будет идеально поддерживать вашу осанку, как вариант, можно обратить внимание на игровые кресла, поскольку они сделаны таким образом, чтобы игрок не чувствовал дискомфорта и не жертвовал своим здоровьем из-за долгого времяпрепровождения за компьютером.

Если же вы работаете дома, то обязательно включите в свой график физические упражнения на подобии отжиманий от пола, приседаний, не будет лишним установка турника, брусьев и т.д.