Во время бега на наши ступни приходится огромная нагрузка, которая в несколько раз превышает вес тела. Критики убеждены, что это очень вредно и ожидают, что после бега на асфальте люди станут инвалидами, однако есть и хорошая новость.
Наши ступни обладают природной амортизаций, а специальная обувь для бега не только снимает с них лишнюю нагрузку, но и делает бег более безопасным и правильным.
Чтобы выбрать правильные кроссовки нужно иметь некоторые представления о том, какой должна быть обувь для бега, с которыми вы отправитесь в магазин выбирать:
— при выборе учитывайте поверхность, на которой собираетесь бегать;
— строение вашей стопы (тип пронации);
— вид тренировок, которые намерены выполнять.
Также ваш выбор должен зависеть от вашей физической подготовки бегового уровня.
1. Пронация
Пронация – это тип свода стопы. Это очень важная характеристика во время покупки кроссовок, которая даст вам возможность скорректировать нагрузку на связки и суставы. Стопа человека исполняет роль природного амортизатора при прикосновении с поверхностью: она становится более плоской и скижает лишнюю нагрузку на ногу. Это обычный, правильный вариант пронации (ее называют еще «нейтральной»). Различается гипопронация и гиперпронация. Первая характеризуется увеличением нагрузки на колени и спину и сопровождается плоскостопием. При гипопронации стопы и мышцы недостаточно расслаблены, амортизация недостаточно хорошо работает.
2. Тип тренировок
Кроме понимания особенностей строения стопы, вам нужно учитывать при выборе кроссовок цель для которой вы их покупаете. Сегодня беговые бренды выпускают десятки специализированных моделей, которые отличаются между собой целью их использования: для соревнований («полумарафонки», «марафонки»), для длительных тренировок («дистационные» или «трейнеры»), для укрепления стопы (так называемые минималистичные), для внедорожья (трейловые). В условиях рыночной конкуренции отличительные черты стираются: не всегда можно понять, где полумарафонки и универсальная модель для тренировок. Начиная бегать, вам не обязательно приобретать каждую пару для определенных беговых активностей.
3. Виды поверхности
Для бега по скользким и неровным поверхностям, грунту нужно выбрать кроссовки из категории внедорожных (трейловых). Их стихия – это лесные тропинки, слякоть. Внедорожная обувь сделана из крепкого материала, которые надежно защищает стопы во вермя бега. Одновременно трейловые кроссовки характеризуются посредственной амортизацией, небольшой гибкостью и маленьким весом в сравнении с другими типами беговых кроссовок.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.