Как предотвратить остеоартроз суставов?

Данное заболевание развивается у человека постепенно, и редко дает о себе знать какими-либо ярко выраженными симптомами заранее, то есть до того, как изменения в суставной ткани станут достаточно серьезными. При этом, даже когда болевые ощущения начинают по-настоящему беспокоить, лишь немногие обращаются к врачам, затягивая визит до самых последних стадий. Конечно, и в этом случае возможно получить помощь. Так, существует современный препарат Нолтрекс – эндопротез синовиальной жидкости, который позволяет отсрочить, а порой – и вовсе отменить операционное вмешательство по протезированию сустава.

Тем не менее, всегда разумнее обратиться к профилактическим мерам, которые достаточно просты, но эффективны при разумном и систематическом подходе.

Прежде всего в любом возрасте суставы не следует перегружать. В первую очередь это предполагает, что вы не будете поднимать тяжести и выполнять физические упражнения, которые предполагают существенное давление на сустав. От поднятия тяжестей следует по возможности уклоняться, а из видов физической нагрузки выбирать те, которые расслабляют суставы – например, плавание, а не те, которые предполагают давление на них – скажем, поднятие штанги.

Следующий шаг – обязательное обеспечение нормального активного кровоснабжения в ваших суставах. Это означает, что сидячий образ жизни для вас – табу. Длительные периоды нахождения в одном и том же положении следует сокращать всеми средствами, а между ними обязательно обеспечивать себе достаточно активное движение, пусть и кратковременное.

Отличная профилактическая мера как для тех, кто еще не заболел, так и на начальных стадиях заболевания – медленная ходьба по ровным поверхностям, не менее часа в день в общей сложности. При этом вы должны надевать удобную обувь и передвигаться в комфортном для вас темпе, не торопясь, и избегая пересеченной местности.

Также помимо плавания обратите внимание на лыжную ходьбу и на велотренажеры, предназначенные для людей с заболеваниями суставов.

Играет достаточно важную роль и то, какой системы питания вы придерживаетесь. Так, крайне важно добавлять в свой каждодневный рацион довольно значительные количества зелени и зеленых листовых овощей, фруктов, других природных плодов. Категорически избегать следует жирных видов мяса, оставив в рационе только постную говядину, мясо кролика, а также нежирную птицу. А вот рыба, которая попадает на ваш стол, напротив, должна принадлежать к жирным сортам.